Ξαναβρίσκοντας τον ρυθμό μας

Ξαναβρίσκοντας τον ρυθμό μας
Ο Σεπτέμβριος έχει ήδη προχωρήσει και οι περισσότεροι έχουμε επιστρέψει στους γνώριμους ρυθμούς της καθημερινότητας.

Δουλειά, υποχρεώσεις, προπονήσεις, λιγότερος ελεύθερος χρόνος… και κάπου ανάμεσα σε όλα αυτά προσπαθούμε να ξαναβρούμε τη ρουτίνα μας.
Αυτή η περίοδος, όμως, δεν χρειάζεται να γίνει με πίεση.Δεν χρειάζεται να προσπαθήσουμε μέσα σε λίγες ημέρες να επιστρέψουμε ακριβώς εκεί που ήμασταν πριν το καλοκαίρι. Το σώμα χρειάζεται χρόνο για να προσαρμοστεί ξανά και η συνέπεια είναι πολύ πιο σημαντική από την τελειότητα.
Αν οι προπονήσεις σου ήταν λιγότερες το προηγούμενο διάστημα, ξεκίνα από εκεί που βρίσκεσαι σήμερα. Δεν χρειάζεται να «αναπληρώσεις» ό,τι έχασες.Το ίδιο ισχύει και για τη διατροφή. Δεν χρειάζεται μια αυστηρή «επανεκκίνηση» ή μεγάλες αλλαγές από τη μια μέρα στην άλλη. Μικρές, σταθερές συνήθειες που ταιριάζουν στην καθημερινότητά σου μπορούν να κάνουν τη διαφορά.

Κάνε ένα μικρό check-in με τον εαυτό σου
Πριν βάλεις νέους στόχους, αναρωτήσου: Πώς νιώθει το σώμα μου αυτή την περίοδο; Πώς είναι η ενέργειά μου μέσα στην ημέρα; Πώς είναι ο ύπνος και η ξεκούρασή μου; Πόση κίνηση υπάρχει πραγματικά στην καθημερινότητά μου; Πώς είναι η διατροφή μου και τι θα μπορούσα να βελτιώσω χωρίς πίεση;Και κυρίως: ποια είναι η μία μικρή αλλαγή που μπορώ να κάνω από σήμερα;Δεν χρειάζονται δέκα αλλαγές μαζί.Μπορεί να είναι δύο σταθερές προπονήσεις την εβδομάδα, ένα καθημερινό περπάτημα, λίγο περισσότερος ύπνος, πιο σταθερά γεύματα ή απλώς το να ξαναβάλεις την κίνηση και τη φροντίδα του εαυτού σου στο πρόγραμμά σου.

Η διατροφή γίνεται μέρος της προσπάθειας
Στο πλαίσιο της συνεργασίας μας με τη Χαρά Παρωτίδη, Κλινική Διαιτολόγο–Διατροφολόγο, όλα τα νέα αλλά και τα ήδη υπάρχοντα μέλη έχουν: 1 δωρεάν λιπομέτρηση & αξιολόγηση σύστασης σώματος 15% έκπτωση στις συνεδρίες διατροφήςΠαράλληλα, μέσα στη χρονιά θα πραγματοποιηθούν workshops και ομιλίες γύρω από τη διατροφή και την άσκηση, με στόχο να συνδέσουμε την επιστημονική γνώση με την καθημερινή πράξη και να αποκτήσουμε πρακτικά εργαλεία για μια πιο ισορροπημένη και σταθερή καθημερινότητα.

Challenge 14 ημερών
Μέχρι να τα ξαναπούμε, θέλω να διαλέξεις έναν μικρό και ρεαλιστικό στόχο για τις επόμενες δύο εβδομάδες.
Κάτι που ξέρεις ότι μπορείς να τηρήσεις ακόμη και στις πιο γεμάτες ημέρες σου.Δεν ψάχνουμε την τέλεια εβδομάδα. Ψάχνουμε τη συνέπεια.

“Γιατί οι μικρές κινήσεις που επαναλαμβάνονται είναι αυτές που, με τον χρόνο, κάνουν τη μεγαλύτερη διαφορά.

Καλή επιστροφή στους ρυθμούς μας και καλές προπονήσεις!